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秋季带娃游泳，这些细节一定要注意

不要以为游泳时身体不会失水，由于游泳时身体是湿的，所以我们往往感觉不到出汗。

水的阻力使得我们在水中运动时要付出比陆地运动更多的能量，一项对澳大利亚游泳队的测试数据表明，游500米，体液会损失160ml；而水中持续游动30分钟，***就会流失700ml左右的水份。可见游泳是很消耗水分的，更何况是在空气干燥的秋季。

本宝宝游泳可是消耗很大的唷！

所以，在亲子游泳后不要忘记给宝宝喝水，原则是少量多次，及时帮宝宝补充水分。

亲子游泳与脖圈亲子游泳的主要区别

在亲子游泳运动中，要求父母一方陪同宝宝一起下水。宝宝们不需要附带任何的辅助教具，家长在水中运用不同的护持方法，让宝宝安全、放松、自由的学习划水、踢水、闭气、潜水等游泳姿势。

　　我们不提倡用套脖圈的方式给宝宝进行游泳。脖圈对于脊椎没有完全发育完成的***存在巨大隐患，容易影响孩子发育造成看不见的性伤害!

　　当孩子被脖圈套住后，身体所有的力量集中到了宝宝的脖子，那样对宝宝的脊柱发育是不利的。而且用脖圈的方式游泳孩子在水中的姿势是垂直的，这也背离了传统意义上游泳是水平进行的方式，容易给孩子造成错误的理解，所以建议您应当使用正确的方式给孩子进行游泳锻炼。

如何预防孩子发生运动伤害？

儿童运动的原则

1、定时定量的运动习惯：一周固定几天的轻度运动，比很久才进行一次激烈运动来得有效。

2、兼顾趣味与运动效果：活动的设计要以趣味性与持续性为考量，鼓励多样性的活动。

3、采合理渐进的运动量：儿童有相当程度的个别差异，因此运动量宜渐进式增加，避免突然负荷提升过快。运动方式与运动量的安排，也应符合儿童当时身体实际状况。

4、重视运动过程而非结果：可选择多元化的身体活动，强调趣味与变化，不拘泥于运动规则与训练，强化身体发展。

5、家长的陪伴是促进运动习惯养成的关键：家长可与孩子一起养成运动习惯，能够促进亲子关系，塑造一个身心健康的家庭。

长个的3大误区你要知道

      1:长高就要狂补钙

       钙是构***体骨骼不可缺少的元素，所以一说到长个，很多人个想到的肯定是补钙，孩子可以补钙，但过量摄入钙补充剂可能导致***骨骺提前闭合。尽可能选择食补，比如牛奶，奶酪等。因为食物补钙比补钙更安全，正常饮食的孩子，一般不会过量。只有不能通过食物获得足够的钙的话才考虑钙补充剂。

       2：吃得多长得高

       很多家长觉得孩子多吃点好，补充营养好长个。但实际上，吃得多不代表所摄入的是跟长高相关的营养元素。

       3：娘矮矮一窝

      有“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的说法，因为父母的遗传因素占70%左右。所以，母亲的身高对孩子有影响是正常的，但是并不，因为并没有科学研究证明母亲有有显著高于父亲影响孩子身高的***力量。绝大多数情况下都是取一个平均值

        2个黄金期，5个饮食点，7大运动

       睡眠——抓住2个黄金时间、2个禁忌

       ***是通过掌骨骨骼骺端增长、加长完成的，而骺正是由的刺激不断生长。如何让孩子分泌更多的刺激骺生长？是——好好睡觉。