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初学者学游泳的技巧

1、装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。 比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。

2、心理上的准备。 除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。

3、救生圈。不熟悉水性的人，带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的。获取一些心得。

4、带个“教练”。如果有条件，当然是带个会游泳的人陪你一起去那是好的。或者跟一位的训练老师学习也是可以的。他们可以帮助你熟悉分解一下动作。

5、刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始。在那里低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里一般都有几米深了。初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。

6、学习游泳的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。想像一下，那将是几组动作同时的完成啊。所以，如果你是手脚特别不协调，那么就要苦练基本功了。

7、练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。

春季做到这三件事，宝宝长个事半功倍

1 吃好

当宝宝的身体准备要“发力”长高时，一定要为自己索取更多的营养。

蛋白质和钙是我们熟悉的助长营养元素，然而，***以及一些微量元素也同样。

所以除了蛋、奶和肉，各类蔬菜、杂粮、豆制品也不能少，每天让宝宝吃到十几种食物，比一天只吃三五样获取的营养要丰富得多。

2 睡好

睡足——在一天中，并不是均衡分泌的。80%的在人睡觉时分泌，特别是正在长个的孩子，晚上分泌的特别多，分泌量甚至是白天的 3 倍左右。

所以，充足的睡眠是保证孩子分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。

一般来说，新生宝宝要保证每天睡14～20 小时，1～3岁12～14小时，4～6 岁11～12 小时。

当然，如果有的孩子睡眠时间虽然少于标准，但精神、情绪和生长发育都正常，那么家长也不必过于教条，强求孩子，这样反而会影响孩子的情绪和睡眠质量。

3 运动好

适当的运动能促进分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。

研究表明，和不参加运动的孩子相比，经常做运动的孩子同期会高出4厘米左右。

? 有利于孩子长个的运动：

动力型运动，如游泳、田径、球类等运动

? 不利于孩子长个的运动：

游泳时我的宝宝应该穿什么?

　　参加我们游泳课程的家庭，一定要为3岁以内的宝贝准备足够的防水纸尿裤及纸尿裤，防水纸尿裤建议使用婴***游泳一次性尿裤，若您为3岁以内的宝宝准备的是防水泳裤，可以穿着入水的防水泳裤，每个亲子游泳馆都有这种一次性泳裤销售。

宝宝游泳时耳朵会不会进水?

　　***结构中耳朵内有一定部分的空腔，孩子在仰泳和潜水时水压和大气压的共同作用下水是不会进入内耳的，等孩子游泳出来洗澡后拿棉球(注意不是棉签)在外耳廓吸一下，如果担心也可以放在耳廓几分钟后拿出来。研究发现通过游泳引起的几率要远远低于内在的发生。