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春季做到这三件事，宝宝长个事半功倍

1 吃好

当宝宝的身体准备要“发力”长高时，一定要为自己索取更多的营养。

蛋白质和钙是我们熟悉的助长营养元素，然而，***以及一些微量元素也同样。

所以除了蛋、奶和肉，各类蔬菜、杂粮、豆制品也不能少，每天让宝宝吃到十几种食物，比一天只吃三五样获取的营养要丰富得多。

2 睡好

睡足——在一天中，并不是均衡分泌的。80%的在人睡觉时分泌，特别是正在长个的孩子，晚上分泌的特别多，分泌量甚至是白天的 3 倍左右。

所以，充足的睡眠是保证孩子分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。

一般来说，新生宝宝要保证每天睡14～20 小时，1～3岁12～14小时，4～6 岁11～12 小时。

当然，如果有的孩子睡眠时间虽然少于标准，但精神、情绪和生长发育都正常，那么家长也不必过于教条，强求孩子，这样反而会影响孩子的情绪和睡眠质量。

3 运动好

适当的运动能促进分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。

研究表明，和不参加运动的孩子相比，经常做运动的孩子同期会高出4厘米左右。

? 有利于孩子长个的运动：

动力型运动，如游泳、田径、球类等运动

? 不利于孩子长个的运动：

如何预防孩子发生运动伤害？

儿童运动的原则

1、定时定量的运动习惯：一周固定几天的轻度运动，比很久才进行一次激烈运动来得有效。

2、兼顾趣味与运动效果：活动的设计要以趣味性与持续性为考量，鼓励多样性的活动。

3、采合理渐进的运动量：儿童有相当程度的个别差异，因此运动量宜渐进式增加，避免突然负荷提升过快。运动方式与运动量的安排，也应符合儿童当时身体实际状况。

4、重视运动过程而非结果：可选择多元化的身体活动，强调趣味与变化，不拘泥于运动规则与训练，强化身体发展。

5、家长的陪伴是促进运动习惯养成的关键：家长可与孩子一起养成运动习惯，能够促进亲子关系，塑造一个身心健康的家庭。

长个的3大误区你要知道

      1:长高就要狂补钙

       钙是构***体骨骼不可缺少的元素，所以一说到长个，很多人个想到的肯定是补钙，孩子可以补钙，但过量摄入钙补充剂可能导致***骨骺提前闭合。尽可能选择食补，比如牛奶，奶酪等。因为食物补钙比补钙更安全，正常饮食的孩子，一般不会过量。只有不能通过食物获得足够的钙的话才考虑钙补充剂。

       2：吃得多长得高

       很多家长觉得孩子多吃点好，补充营养好长个。但实际上，吃得多不代表所摄入的是跟长高相关的营养元素。

       3：娘矮矮一窝

      有“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的说法，因为父母的遗传因素占70%左右。所以，母亲的身高对孩子有影响是正常的，但是并不，因为并没有科学研究证明母亲有有显著高于父亲影响孩子身高的***力量。绝大多数情况下都是取一个平均值

        2个黄金期，5个饮食点，7大运动

       睡眠——抓住2个黄金时间、2个禁忌

       ***是通过掌骨骨骼骺端增长、加长完成的，而骺正是由的刺激不断生长。如何让孩子分泌更多的刺激骺生长？是——好好睡觉。

亲子游泳和其他儿童游泳有区别吗？     

  首先，在家中游泳，场地受限，宝宝只能在充气泳池或浴缸里面“游泳”，有的甚至连手脚都伸不开。另外在家中的狭小泳池中，家长不可能陪同宝宝下水，宝宝只可能借助游泳圈，这进一步限制了宝宝水中的活动，有可能完全达不到水中自主运动的效果，失去了宝宝游泳的意义。而在酷游亲子游泳，水深1.15米的标准亲子泳池，让家长和宝宝可以同时下水，宽敞的泳池，让宝宝能在家长的协助下游动前进，充分进行全身锻炼，把水中运动的效果发挥到。       其次，家中的室温以及水温不好把控，根据季节的不同，家里的气温很可能忽高忽低，不能确保孩子的舒适；而水温更是，充气池中的水，可能放置一会儿就会变凉。在家中游泳，宝宝要面临着受凉的风险。而在酷游亲子游泳，室温始终控制在26~28摄氏度，水温则通过智能恒温系统，始终恒定在32~34摄氏度，确保宝宝的舒适和健康。       第三，宝宝在家中游泳，面对的只有围观的家长。而在酷游亲子游泳，同年龄的宝宝们一起下水上课，不仅能够学会水中技能，还有机会和同龄宝宝交流，学会社交的方式，对宝宝的性格发展大有裨益。       亲子游泳顾名思义，在传统游泳运动基础上，添加了亲子元素给幼小孩子们，让***时期孩子不仅在水中较早地开始接触水中技能，更是于挚爱亲人一起进行这项运动。亲子游泳对于年龄较小儿童来讲，尤其是三岁前孩子，这些好处可以影响一个孩子一生。