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秋季带娃游泳，这些细节一定要注意

不要以为游泳时身体不会失水，由于游泳时身体是湿的，所以我们往往感觉不到出汗。

水的阻力使得我们在水中运动时要付出比陆地运动更多的能量，一项对澳大利亚游泳队的测试数据表明，游500米，体液会损失160ml；而水中持续游动30分钟，***就会流失700ml左右的水份。可见游泳是很消耗水分的，更何况是在空气干燥的秋季。

本宝宝游泳可是消耗很大的唷！

所以，在亲子游泳后不要忘记给宝宝喝水，原则是少量多次，及时帮宝宝补充水分。

宝宝游泳时哭闹，还要继续游吗？

首先要找到引发宝宝情绪不稳定的原因。如果是生理上的不适，比如饿了、困了、不舒服等等，教练通常会根据当时的情况决定是否需要让宝宝提前结束课程离开泳池。

如果宝宝是因为认生、害怕，那么教练通常会建议宝宝在池边玩一会儿玩具，或者看看其他小朋友上课，等陌生感消除再逐渐加入。

有个别宝宝可能前几次上课都会哭闹，那么是不是就说明TA不喜欢游泳呢？并非如此。

由于对水中环境和游泳缺乏认知，宝宝心里往往会过度紧张和害怕，这是孩子正常的认知状态。

遇到这种情况，家长不必过于担心和，大人的情绪只会让宝宝更加紧张。只要配合教练大大，耐心引导宝宝，帮助宝宝放松心情，并坚持上课出勤，经过一段时间反复接触水环境，宝宝很快会接受新的游戏方式，发现游泳的乐趣。

儿童冬季户外运动要循序渐进运动前后注意事项

冬季锻炼穿着要适当，并保护好外露皮肤。户外运动时孩子要适当穿得暖一些，戴上帽子和手套。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体运动，加重身体负担，乃至出汗太多，反而招致***。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任乘全身毛孔大张之时，***体内导致***、等***。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤。防止伤害事故发生。要避免在大风、大寒、大雪、雾霾天气锻炼。雾霾天不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾霾中的灰尘杂质、***病毒含量较多，室外空气污浊，常会引起呼吸道***及其他***发生。雾霾天能见度大大降低，影响视线，易发生事故。这时在室外运动就不如在室内活动了。还要注意不要在未冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防伤害事故的发生。呼吸方法要得当。冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道。要循序渐进，因人而异。冬季锻炼应根据天气情况和孩子的身体健康状况来合理安排运动量，应循序渐进，因人而异，量力而行。运动持续时间不宜过长。因为长期过量超负荷运动会造成损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。一般运动时好保证孩子的心率达到120~140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。